Wstęp: Czym są PPM i CPM i dlaczego warto je znać?

Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to ilość kalorii, jaką organizm potrzebuje każdego dnia do utrzymania podstawowych funkcji życiowych w stanie całkowitego spoczynku – oddechu, pracy serca, regeneracji komórek. Jest to minimum, które organizm zużywa na podstawowe procesy życiowe, bez uwzględnienia żadnej aktywności fizycznej.

Całkowita Przemiana Materii (CPM) to z kolei całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, które uwzględnia także energię zużywaną na aktywność fizyczną i codzienne czynności. CPM określa więc liczbę kalorii, którą należy spożywać każdego dnia, aby utrzymać aktualną masę ciała przy obecnym stylu życia. Znając swoje PPM i CPM, możesz dostosować dietę i aktywność fizyczną do swoich celów, takich jak utrzymanie wagi, zrzucenie kilogramów czy budowa masy mięśniowej.

Podsumowanie

Kalkulator PPM i CPM to pomocne narzędzie w planowaniu codziennych nawyków żywieniowych i zdrowego stylu życia. Obliczone wartości dają wyobrażenie o minimalnym i całkowitym zapotrzebowaniu kalorycznym organizmu, uwzględniając poziom aktywności fizycznej.

Pamiętaj, że uzyskane wyniki to jedynie orientacyjne wartości – rzeczywiste zapotrzebowanie może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu. Korzystaj z tych informacji jako wskazówki i w razie potrzeby skonsultuj swoje wyniki z dietetykiem, aby precyzyjnie dopasować dietę i osiągnąć swoje cele zdrowotne.